Yemekler

Fırında Ispanaklı Mantar

Fırında Ispanaklı Mantar güzel bir tarif oldu kanımca. Hem protein hem sebze var içinde! Hadi tarifini verelim.

mantar

  • MALZEMELER:
  • 4 adet büyük kültür mantarı
  • 4 yemek kaşığı lor
  • 100 gr kadar ıspanak
  • ½ küçük kuru soğan
  • Tuz
  • Pul biber
  • 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
  • HAZIRLANIŞI:
  • Mantarları yıkadıktan sonra tepsiye diziyoruz.
  • Soğanları küçük küçük doğruyoruz.
  • Ispanaklarıda doğruyoruz.
  • Soğanları ve ıspanakları 1 yemek kaşığı sıvı yağ ile kavuruyoruz.
  • Soğan ve ıspanakları ocaktan indirdikten sonra 4 yemek kaşığı loru ekliyoruz.
  • Mantarların içine lorlu ıspanağı ekliyoruz.
  • 180 º fırında 15-20 dakika pişiriyoruz.
  • Tarif 2 kişiliktir. 1 porsiyon (2 adet mantar) yaklaşık 75 kaloridir.

 

                                                                                                    Afiyet olsun…

Yorum Yap

Yorum Yazmak İçin Tıklayınız

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.